您现在的位置是:DailyThai > ความบันเทิง
【sco88】รู้จัก 6 อาหารกินช่วงหน้าหนาว เสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่าย | เดลินิวส์
DailyThai2025-01-16 13:03:26【ความบันเทิง】9人已围观
简介ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบ sco88
ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบางท่านที่พักผ่อนน้อย เพราะต้องโหมกับงานและโปรเจคใหม่ ๆ ช่วงต้นปี ผลที่ตามาก็คือ ภูมิต้านทานร่างกายลดลงแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย สังเกตเบื้องต้นได้จาก เป็นหวัดบ่อย เป็นแผลหายช้า อ่อนเพลียไม่มีแรง ท้องเสียบ่อย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ เม็ดเลือดขาว ทหารเอกในร่างกาย ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรค ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวนี้
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์6 อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์1.ไขมัน
ไขมัน นั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลา อะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ
2.เห็ดชนิดต่างๆ
เพราะเห็ดมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ
3.วิตามินซี
วิตามินซี ในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
4.โปรไบโอติกส์ (Probiotics)
โปรไบโอติกส์ หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้
5.วิตามินดี
เพราะวิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดิน(Cathelicidin) จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงาน เพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในตอนเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ (โดยเฉพาะปลาแซลม่อน) นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
6.วิตามินเอ
วิตามินเอ ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บรอคโคลี่ เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท และ รพ.สมิติเวช
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์很赞哦!(546)
相关文章
- อุตุฯ ประกาศฉบับ 3 ภาคใต้ฝนถล่มหนัก จังหวัดไหนโดนบ้างดูเลย จะได้เตรียมรับมือ | เดลินิวส์
- "กูรูล้นโซเชียล" เห็นๆ "เทรนด์โค้ชชีวิต" น่าคิด "เอาต์หรือยัง?" | เดลินิวส์
- สังคมโลก : หล่อเลี้ยงชีวิต | เดลินิวส์
- ระทึก! ล้อมจับ 'ไอ้เข้ 2 เมตร' เหมืองเก่าภูเก็ต ผวาเป็นสายพันธุ์น้ำเค็มนิสัยดุร้าย | เดลินิวส์
- "Billie Eilish"ปล่อยคลิป"WILDFLOWER" เวอร์ชั่นไทยทางถ่ายทอดความหมายลึกซึ้ง | เดลินิวส์
- "ณิชา ณัฏฐณิชา" แปลงโฉมสาวหวานสู่สาวเฟียส ตรีมดำเทาเผยหุ่นเป๊ะแซ่บมาก! | เดลินิวส์
- อนาคต ‘เอ็นที’ ! | เดลินิวส์
- เทคโนโลยี | เดลินิวส์
- หมดยุคเด็ก ‘เจนอัลฟ่า’ รู้จัก ‘เจนเบต้า’ กับส่ิงท้าทายใหม่ที่ต้องเจอ | เดลินิวส์
- ปลาหมอคางดำ ไฟลนก้นรัฐบาล | เดลินิวส์
热门文章
- เช็กดวงประจำวันที่ 14 ม.ค. 68 ราศีที่ดาวศรีสถิต "พฤษภ" ราศีที่ดาวกาลีสถิต "กรกฎ" | เดลินิวส์
- น้ำท่วมใหญ่ในเมืองที่มณฑลหูหนาน มีผู้เสียชีวิตแล้วกว่า 30 ราย | เดลินิวส์
- วงจรชีวิต | เดลินิวส์
- ‘พัชรวาท’ เชิดชูเกียรติเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่า รักษาทะเล ด้านกรมทะเลนำ UAV Mobile operation ดูแลพื้นที่คุ้มครองทางทะเล | เดลินิวส์
站长推荐
ห้ามนำเข้าขยะพลาสติกแล้ว ปัญหาจบจริงหรือไม่? เมื่อสนธิสัญญาโลกยังเป็นแบบนี้ | เดลินิวส์
สถาบันโพธิคยาวิชชาลัย 980 มอบรางวัล “โพธิคยานาคาธิบดี” แด่ “พระพรหมสิทธิ” | เดลินิวส์
ระทึก! ล้อมจับ 'ไอ้เข้ 2 เมตร' เหมืองเก่าภูเก็ต ผวาเป็นสายพันธุ์น้ำเค็มนิสัยดุร้าย | เดลินิวส์
ฉลากคาร์บอนจะเป็นมาตรฐานใหม่วงการอาหาร เวลาเราเข้า Supermarket เราได้ดูฉลากอะไรกันบ้าง? | เดลินิวส์
เย็นจัด! สวนสัตว์ขอนแก่น เร่งคลายหนาวให้สัตว์ป่า หลังอุณหภูมิต่ำกว่า 10 องศาฯ | เดลินิวส์
"ขอบคุณที่เราเคยบอกรักและบอกลา" จาก "LEMONY"ทำแฟนๆอินขั้นสุด | เดลินิวส์
‘พัชรวาท’ เชิดชูเกียรติเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่า รักษาทะเล ด้านกรมทะเลนำ UAV Mobile operation ดูแลพื้นที่คุ้มครองทางทะเล | เดลินิวส์
‘สปาเก็ตตี้ แฟคทอรี่’ เด่นรสพาสต้าเส้นสดหลากเมนูสไตล์ยุโรปฟิวชั่น | เดลินิวส์